7. Meningkatkan kualitas tidur

Berenang juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Hal tersebut, dibuktikan dengan sebuah penelitian pada orang dewasa yang memiliki gejala insomnia atau sulit tidur di malam hari.

Mereka mengalami peningkatan kualitas tidur setelah melakukan latihan aerobik seperti berenang, bersepeda ataupun olahraga lain secara teratur.

Berenang dapat dilakukan oleh semua orang yang menganggap olahraga lain, seperti berlari, kurang menarik.

Hal tersebut, membuat olahraga berenang menjadi pilihan yang cocok untuk dewasa dan orang tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.

Baca juga: Selain Berenang, Ini Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan Penderita Hipertensi

(Tribunnews.com/Arkan)