Ini Sederet Tips Sederhana bagi Pemula yang Ingin Mencoba Olahraga Lari
Berlari mungkin tampak sangat sederhana, sehingga persiapan untuk memulai rutinitas ini pun mungkin terdengar konyol.
Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Eko Sutriyanto
banjarmasinpost.co.id/kompas.com
Olahraga lari - Ada begitu banyak alasan mengapa jutaan orang di seluruh dunia senang melakukan olahraga lari, baik demi mengikuti turnamen maupun berlari bermil-mil hanya untuk bersenang-senang dan persiapan mendasar yang anda perlukan hanyalah sepasang sepatu lari yang nyaman dan kemauan untuk memulai
Bahkan setelah beberapa minggu, anda akan meningkatkan gaya berlari anda.
7. Menambah rute dengan tanjakan
Tambahkan beberapa rute atau medan yang bervariasi ke dalam program anda.
Berlari ke atas bukit adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan, karena dianggap sebagai angkat beban berlari.
Otot rantai posterior, termasuk paha belakang, glutes dan betis harus bekerja lebih keras saat anda berlari ke atas bukit.
8. Istirahat
Anda harus menjadwalkan hari istirahat ke dalam program olahraga anda untuk memungkinkan otot beradaptasi dengan beban kerja yang meningkat dan memperbaiki diri secara efisien.
Berita Rekomendasi
Satu hingga dua hari istirahat per minggu sangat penting untuk mendapatkan kinerja yang hebat.
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.