Padahal, anda harus meluangkan waktu untuk tetap aktif secara fisik demi menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat.

Nah, melakukan latihan kardio merupakan hal yang sangat penting, salah satu cara mudah untuk menambahkan latihan kardio yang efektif ke rutinitas anda adalah dengan berolahraga lari.

Vice President Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton mengatakan bahwa olahraga lari merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan siapapun, kapanpun dan tanpa menggunakan peralatan khusus.

"Saya merupakan penggemar olahraga lari, olahraga lari sebenarnya tidak perlu peralatan khusus dan bisa dilakukan oleh siapapun. Mulailah secara bertahap dari berjalan hingga dapat meningkatkan kecepatan yang nyaman sesuai langkah kaki," kata Samantha, dalam keterangannya, Sabtu (29/10/2022).

Menjelang event Virtual Run bertajuk 'Herbalife Nutrition Virtual Run 2022' yang akan dimulai pada 1 hingga 30 November 2022, berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat anda ikuti untuk mempersiapkan dan membantu anda dalam mencapai tujuan lari yakni kebugaran tubuh.

1. Peralatan lari

Olahraga lari sebenarnya tidak memerlukan banyak peralatan, meskipun ada beberapa alat penting yang akan membuat momen olahraga anda terasa lebih menyenangkan, seperti sepatu lari yang nyaman, kaus kaki hingga pakaian olahraga yang nyaman.

2. Ketahui kondisi tubuh anda

Jika anda tidak merasa siap untuk berlari, mulailah dengan berjalan.

Setelah itu, cobalah untuk bergantian antara lari dan berjalan, tujuannya adalah untuk menemukan kecepatan yang nyaman dan berkelanjutan sehingga aktivitas olahraga lari anda akan terasa menyenangkan.

Ingatlah untuk berhenti jika mengalami rasa sakit, selalu lakukan pemanasan dan pendinginan untuk memastikan tubuh siap untuk berolahraga.

3. Menyesuaikan waktu, bukan jarak

Selama beberapa minggu pertama berlari, fokuslah pada jumlah waktu yang anda habiskan untuk berlari, berjalan atau jogging, jangan terlalu untuk memikirkan berapa jarak yang ditempuh.

Tetapkan tujuan 20 hingga 30 menit, setelah berhasil berlari selama durasi tersebut, anda bisa meningkatkan waktu.