TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA - Usia lanjut tidak menghambat semangat Ponaryo Astaman untuk tampil sebagai pemain andalan di setiap tim yang dibela. Profesionalisme menjaga kebugaran menjadi kunci penampilan prima di sepanjang laga.

Menjaga pola makan sehat ditambah durasi istirahat yang cukup, menjadi faktor pendukung konsistensi penampilan gelandang 34 tahun itu. Tak ayal, pelatih kepala Persija Jakarta pun masih berani menurunkannya selama 90 menit.

"Tidak bisa dipungkiri kalau usia cukup mengganggu penampilan maksimal pesepak bola. Tapi, kecintaan terhadap profesi ini membuat saya selalu termotivasi untuk menjaga stamina sebaik mungkin. Sebab jika tidak, siap-siap untuk pensiun lebih cepat." kata Ponaryo dalam berbagai kesempatan berbincang dengan Harian Super Ball.

Untuk menjaga kebugaran fisiknya, Ponaryo amat disiplin menjalani pola makan. Terutama wajib mengonsumsi sayur mayur dan buah-buahan setiap hari. "Selain bagus untuk kesehatan, sayur dan buah adalah kesukaan saya," ungkap pria penikmat tumis kangkung itu.

Sementara daging berlemak dan jenis makanan berminyak, adalah makanan yang porsinya sangat dibatasi. Asupan vitamin dan air mineral yang cukup juga menjadi konsumsi wajib.

Untuk menjaga kekuatan ototnya, Ponaryo juga menambah porsi gym secara pribadi yang dilakukan di pusat kebugaran maupun rumahnya. "Pola hidup tidak bisa lagi disamakan dengan pemain muda. Penurunan fisik harus dilawan dengan disiplin diri menjaga pola makan dan istirahat yang lebih banyak," ujar pemain yang akrab disapa Popon, itu.

Menjaga pola hidup sehat merupakan bagian dari gaya hidup yang harus dianut setiap pesepak bola profesional. Maka, lanjut Popon, kesadaran menjaga pola makan harus dilakukan secara disiplin sejak usia dini.

Sebab menurut Popon, kedisplinian menjaga pola makan sehat bakal berdampak terhadap ketahan tubuh pemain saat menginjak usia di atas 30 tahun.

"Mungkin di usia muda tidak terlalu terasa efek dari konsumsi makanan yang tidak sesuai dan waktu istirahat yang kurang. Tapi nanti akan berdampak terhadap durasi bermain di lapangan," ujar pemain asal Balikpapan itu.