5. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi. Selama berabad-abad, cerita rakyat menempatkan kalau bawang putih dapat mengobati sejumlah penyakit. Sebenarnya masih banyak kandungan dari bawang putih yang bermanfaat.

Seperti allicin, antioksidan yang kuat. Sebuah studi pada tahun 2009 mengungkapkan, allicin menghasilkan asam yang bisa menghancurkan radikal bebas. Menurut peneliti, hal itu memungkinkan untuk membantu penderita asma.

6. Alpukat
Alpukat juga mengandung antioksidan penting yang disebut glutathione. Peran mereka dalam tubuh bermanfaat untuk melindungi sel terhadap radikal bebas yang dapat merusaknya.

Hal itu menempatkan alpukat sebagai makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asma. Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang dapat membantu menurunkan kolestrol.

(Health.com/ Amanda Gardner)