TRIBUNNEWS.COM - Melakukan penerbangan jarak jauh dan berjam-jam bisa menyebabkan jet lag.

Kondisi jet lag ditandai dengan tidur terganggu, kelelahan, kesulitan dalam berkonsentrasi.

Bahkan, masalah pencernaan adalah gejala umum yang terkait dengan jet lag.

Meskipun tidak mungkin sepenuhnya menghilangkan jet lag, tak ada salahnya Anda melakukan upaya untuk mengurangi jet lag. Bagi orang tua, mengatasi jet lag bisa lebih sulit.

Selain itu, kurangnya gerakan selama penerbangan juga dapat memperburuk gejala jet lag.

Namun, Anda bisa mengatasinya dengan 9 cara berikut:

1. Tidur

Jika perjalanan yang dijadwalkan jauh lebih awal, pergilah tidur setidaknya setengah atau satu jam lebih awal setiap malam. Lakukan juga perubahan jadwal makan sesuai negara yang dikunjungi.

2. Beristirahat

Ketika ingin menyesuaikan waktu dengan negara yang akan dituju, jangan memaksa diri tidur siang atau tetap terjaga. Namun, usahakan beristirahat.

3. Tiba Lebih Awal

Jika memungkinkan sampai di negara tujuan beberapa hari lebih awal. Sehingga bisa menyesuaikan diri sebelum pekerjaan dan liburan yang sebenarnya dimulai.

4. Disiplin Makan

Lebih baik menghindari karbohidrat tinggi atau makanan berlemak sebelum tidur, sehingga mendapatkan istirahat yang cukup.