5. Minum Air

Disiplin minum air sebelum pergi dan begitu sampai tujuan sehingga dehidrasi tidak memengaruhi Anda. Hindari alkohol dan kafein sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur dan juga membuat dehidrasi.

6. Jangan Diam

Jangan duduk diam selama penerbangan, berjalan-jalan ringan secara berkala dan meregangkan diri. Namun jangan melakukan latihan berat setelah mencapai tujuan.

7. Mandi Air Hangat

Setelah perjalanan panjang, mandi air panas akan membuat berkurangnya otot-otot lelah. Penurunan suhu tubuh setelah mandi membuat mengantuk.

8. Minimalkan Gangguan

Pakailah masker mata, penyumbat telinga, tutup jendela, sehingga tidak ada cahaya atau suara yang bisa mengalihkan perhatian selama tidur. Ini sangat penting mengatasi gangguan jet lag.

9. Resep Dokter

Meskipun perawatan medis tidak diperlukan, bisa minta resep dokter untuk mengatasi efek jet lag. (Ade Ryani HMK/tabloidnova.com/Boldsky)