Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Aktivitas harian dengan pekerjaan yang menumpuk jelang akhir tahun, seringkali membuat stres dan menyebabkan penurunan produktivitas. 

Ada banyak faktor yang menyebabkan produktivitas seseorang turun, diantaranya adalah stres, sulit tidur, dan tubuh lesu. Karena itu, mendaki gununglah.

Dengan cara ini tubuh akan mendapatkan udara segar, jika tinggal di daerah perkotaan. 

Chairman Herbalife Nutrition Institute, David Heber mengatakan, ada beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat nyata dari beraktivitas di luar ruangan dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Bule Spanyol Mendaki Gunung Merapi dengan Bekal Seadanya dan Tanpa Tenda, Endingnya Dievakuasi SAR

Berikut adalah 4 manfaat mengapa mendaki di alam terbuka baik untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Mendaki adalah jenis latihan yang membebani berat badan, yang berarti tulang dan otot bekerja lebih keras melawan gravitasi.

Kegiatan ini membantu tubuh membangun atau mempertahankan kepadatan tulang, yang sangat penting saat menua.

Studi menunjukkan bahwa kepadatan tulang menurun sekitar satu persen setiap tahun setelah usia 40 tahun. 

Beraktivitas di luar ruangan untuk mendaki dapat berdampak positif dalam membantu memperlambat penurunan ini. 

CDC juga merekomendasikan 30 menit latihan fisik seperti berjalan cepat, 5 hari seminggu.

Sebagai bonus tambahan, mendaki di alam terbuka memberi dosis Vitamin D dari paparan sinar matahari. 

Baca juga: Viral Bocah 5 Tahun Taklukkan 39 Gunung di Indonesia, Mulai Diajak Mendaki saat Masih Bayi

Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium, yang kita butuhkan untuk kesehatan tulang.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mendaki jarak jauh di alam juga disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.