TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Di zaman teknologi yang serba canggih ini, banyak atau hampir semua orang tidak bisa lepas dari gawai. Hal ini dikarenakan kebutuhan manusia terhadap gadget berhubungan langsung dengan kehidupan sehari-hari.

Entah hanya untuk iseng-iseng update di sosial media, mengirim teks kesana kemari, Cuma hanya melihat notifikasi ataupun mencari informasi di berita online. Saking terikatnya, kita seringkali bisa menggunakan gadget dari bangun tidur bahkan sampai waktu tidur.

Padahal hal itu memiliki beberapa resiko berbahaya. Sulit pastinya kita sudah terbbiasa menggunakan smartphone dan harus meninggalkan smartphone tersebut untuk beberapa waktu atau melakukan aktivitas tertentu.

Tetapi banyak orang yang terlalu kecanduan smartphone, hingga sebelum tidur pun sempat mengecek smartphone walaupun tidak ada tujuan tertentu dan dalam keadaan gelap pula. Hal ini tentunya sudah menjadi kebiasaan dan menjadi tidak baik jika dilakukan terus-menerus. Masalah ini di sebabkan oleh cahaya atau sinar biru yang dipancarkan oleh smarthphone yang sebenarnya berguna untuk di bawah sinar matahari. Namun dalam penggunaan gelap, cahaya yang dipancarkan oleh smartphone ini terlalu terang.

Justru cahaya ini tidak baik untuk kesehatan, tetapi malah dapat membahayakan bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis bahaya bermain smartphone sebelum tidur yang bereek pada tubuh. Pengaruh yang di timbulkan oleh gadget ini terletak pada layar.

Menurut pakar masalah mata pada klinik mata SMEC Jakarta Dr Ihksan Revino, SpM, memiliki dampak buruk bagi kesehatan mata.

Layar pada gadget dinilai memiliki berbagai dampak untuk pengguna gadget jika digunakan terus-menerus. karena bisa menyebabkan radiasi, yang berdampak buruk bagi tubuh manusia. Nyatanya, hal itu terbukti memang benar terutama saat malam hari menjelang waktu tidur.

Radiasi yang ditimbulkan layar menyebabkan interaksi ringan terhadap otak. Hal ini bisa berdampak pada penurunan fungsi otak. Apalagi jika secara reguler menggunakan gawai  di malam hari sebelum tidur, maka fungsi otak akan lebih cepat mengalami penurunan fungsi otak.

Kelompok riset Jerman, Verum menjelaskan bahwa sel-sel tubuh yang terkena paparan gelombang elektromagnetik akan mengalami kerusakan yang signifikan.

Selain disfungsi otak, ternyata ada juga beberapa efek samping lain yang bisa terjadi pada tubuh kamu akibat penggunaan gadget sebelum tidur. Beberapa efek samping terjadi untuk jangka pendek sedangkan efek samping yang lebih berbahaya biasanya terjadi untuk jangka waktu yang panjang.

Efek jangka pendek antara lain, pola tidur yang enggak teratur dan secara enggak langsung membuat waktu istirahat otak berkurang. Jangka panjangnya, penurunan fungsi otak yang terjadi secara terus-menerus lama-lama akan menyebabkan bahan kimia otak ikut terkena dampak. Hal itu bisa berujung pada hilang fokus, stres bahkan gangguan jiwa secara permanen.

Berbagai macam bahaya yang mungkin ditimbulkan akibat menggunakan smartphone di malam hari alias sebelum tidur memang bisa di cegah atau setidaknya diminimalisasi. Ada berbagai macam cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bahaya tersebut.

Yang pertama tentunya adalah mengurangi penggunaan gadget secara berlebihan. Matikan semua perangkat smartphone, komputer atau laptop di malam hati yang sudah tidak lagi digunakan.  Kamu harus komitmen untuk menetapkan waktu istirahat dengan tepat. 

Kecanggihan teknologi yang semakin berkembang ini juga menyediakan alat-alat yang mendukung kesehatan penggunanya. Jika memang perlu banget menggunakan smartphone di malam hari, entah untuk mengirim pesan penting atau bekerja, maka gunakan aksesoris yang bisa melindungi kamu semisal screen protector alias pelindung layar yang bisa menangkal radiasi sinar UV, terlebih gunakan kacamata anti radiasi yang menngunakan lensa dengan pelapis anti reflectve(AR). Lensa ini akan mengurangi silau dengan meminimalisi jumlah cahaya yang mantul dan biasakan untuk tidak memainkan gadget di atas jam 10 malam agar anda bisa tidur lebih tenang.