Baca tanpa iklan
Latih kemampuan Anda melakukan meditasi dengan duduk tenang dalam posisi tegak lalu ulangi kata "satu" berulang-ulang dalam hati, seperti mantra.
Ketika pikiran mulai mengembara ke mana-mana, kembalikan fokus dengan matra tersebut. Lakukan meditasi tiap hari selama 5 menit sebelum memulai aktifitas.
Tingkatkan satu menit tiap sesinya jika Anda mulai merasa nyaman. Tak ada salahnya mengajak pasangan untuk bersama-sama mulai mempraktikannya. (Muthia Zulfa)