Baca tanpa iklan
Anda mungkin akan merasa “sangat ingin” merokok sehingga sedikit mudah marah, sulit konsentrasi, merasa lelah, sakit kepala, insomnia, dan nafsu makan meningkat.
Langkah 4: Mengatasi rasa ingin merokok
Pengganti nikotin dapat membantu menyembuhkan kecanduan dan hasrat yang tinggi untuk merokok.
Tapi tak perlu meminta dokter untuk meresepkan pengganti nikotin untuk Anda.
Menginginkan rokok ibarat ngidam dan biasanya tidak berlangsung lama.
Ganti nikotin dengan mengunyah permen karet, menggosok gigi, atau bermain game untuk mengalihkan perhatian.
Jika teknik pengalihan gagal hubungi teman atau saudara untuk memberi dukungan.
Lihat lagi daftar pro kontra Anda dan ciptakan kegiatan baru untuk mengalihkan keinginan itu.
Langkah 5. Mengatasi kegagalan
Mungkin Anda masih sering jatuh dan gagal untuk melawan hasrat untuk kembali merokok.
Pelan-pelan saja, jangan terlalu kerasa pada diri Anda sendiri.
Anda hanya harus tetap mengupayakan yang terbaik dan tinggalkan rokok jauh di belakang Anda.
Ingatkan diri Anda akan kebahagiaan yang menanti Anda setelah lepas dari rokok.