Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Umumnya berat badan wanita setelah melahirkan mengalami lonjakan. Mungkin yang membuat wanita agak gelisah adalah ketika mengalami perubahan bentuk badan saat hamil dan setelah melahirkan.
Tentu saja, setelah melahirkan, angka timbangan belum bergerak ke angka yang dianggap ideal.
Langsung langsing setelah melahirkan tentunya menjadi keinginan setiap wanita.
Namun, perlu diperhatikan jika setelah melahirkan, Anda tak bisa langsung melakukan olahraga yang fokusnya untuk melangsingkan tubuh.
Ini diungkapkan trainer fitness post-natal, Adiyanti Reksoprodjo pada Nakita.id, Rabu (13/02/2019) lalu.
Adiyanti sering menemui terutama wanita milenial yang baru 1 bulan melahirkan sudah ingin kembali langsing seperti sebelum melahirkan.
Baca: Waspadai Gejala Maag Akut pada Ibu Hamil
Padahal, diperlukan waktu menunggu usai melahirkan sebelum Anda kembali siap melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Jika Anda ingin olahraga setelah melahirkan agar langsung langsing, Adiyanti memberikan saran beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan.
Pertama, Anda perlu mengetahui dulu untuk dapat menurunkan berat badan dengan optimal setelah melahirkan, Anda harus mengembalikan tubuh pada kondisi prima.
"Ketika habis melahirkan tentunya badan itu kembali lagi ke square one, jadi bisa dibilang itu turun mesin."
"Suka dengar kan ibu-ibu badannya turun mesin? Kita mesti sadar betul kalau kita mesti mengulang lagi training-training itu dari awal," jelas Adiyanti.
Maka sebaiknya olahraga yang Anda lakukan setelah melahirkan ialah jenis olahraga yang dapat mengembalikan kekuatan tubuh, terutama bagian tengah atau core.
Menurut Adiyanti, isi dari core wanita yang baru melahirkan perlu dibetulkan. Sebab 9 bulan menjalani kehamilan, tentunya terjadi perubahan bagian dalam tubuh yang cukup signifikan.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk kembali memperkuat core sehingga nantinya Anda bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan.