Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Siapa sangka, buah nangka ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Termasuk mengontrol diabetes hingga menurunkan tekanan darah.
Secara ilmiah dikenal sebagai Artocarpus heteropyllus , buah ini berasal dari Asia dan banyak ditemukan di Amerika Selatan.
Nangka dikenal sebagai buah dengan ukuran besar berduri tumpul dan memiliki getah yang lengket.
Tak hanya disantap saat matang sebagai buah, nagka mentah juga bisa diolah sebagai lauk.
Buah yang bercita rasa manis saat matang ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut Tribunnews.com rangkumkan dari Theorganicfacts.net, 11 manfaat nagka bagi kesehatan.
Baca: Banyak Dihindari, Kacang Punya Banyak Manfaat Untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
Baca: Manfaat Makanan yang Kaya Vitamin D, Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Tulang
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Kandungan serat dalam nangka dapat membantu mengelola kadar kolesterol Anda dan mencegah pengendapan plak di arteri dan pembuluh darah.
Selain itu, antioksidan dan vitamin C dalam buah ini dapat membantu memperbaiki sistem kardiovaskular dan mengurangi stres oksidatif , yang dapat menyebabkan pembuluh darah rusak, yang menyebabkan penyakit jantung koroner.
2. Meningkatkan Energi
Dengan berbagai vitamin B dan jumlah protein yang layak, buah ini adalah sumber energi yang sangat baik dan banyak diandalkan sebagai makanan pokok dalam budaya tropis tertentu.
Buah ini dapat meningkatkan metabolisme energi Anda dengan gula dan karbohidrat sehat , tanpa menambahkan banyak lemak pada asupan keseluruhan Anda.
Baca: Manfaatkan Ampas Kopi, Seorang Pelukis Ciptakan Lukisan Siluet
Baca: Manfaat Jus Tomat untuk Wajah dan Cara Penggunaannya, Kulit Berminyak hingga Kurangi Pori-pori Besar
Baca: Manfaat Tomat untuk Menangani Masalah Jerawat dan Komedo, Begini Cara Penggunaannya
3. Perawatan kulit
Dengan dosis antioksidan yang sehat, seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten, buah ini dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Nangka dapat meminimalkan efek radikal bebas dan stres oksidatif, yang dapat termasuk keriput, noda dan bintik-bintik penuaan.
4. Bantu Turunkan Berat Badan
Karena kandungan kalori yang sangat rendah, ditambah dengan suplai nutrisi yang kaya dan serat makanan, buah ini sangat baik untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Ini dapat menimbulkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan dan mengemil di antara waktu makan, tanpa mengurangi batasan kalori atau kebutuhan harian Anda.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kehadiran vitamin C dan berbagai antioksidan membuat buah penguat yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dapat merangsang produksi sel darah putih, sedangkan antioksidan akan mencegah stres oksidatif dan menetralisir radikal bebas sebelum dapat menyebabkan penyakit kronis dan peradangan.
Baca: Tidur Telanjang dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Baca: 5 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh
6. Meningkatkan Kesehatan Pernafasan
Buah ini sangat legendaris karena kemampuannya untuk menyembuhkan kondisi pernapasan dan bahkan meringankan gejala asma.
Buah ini memiliki sejumlah senyawa alami yang dapat mengurangi respons alergi tubuh dan mencegah mengi, serta kesulitan bernafas yang menyertai banyak gangguan pernapasan.
7. Mengurangi Tekanan Darah
Ada sejumlah potasium yang ditemukan dalam nangka, dan porsi 100 gram dapat memberikan lebih dari 5% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk mineral ini.
Kalium adalah vasodilator, yang berarti dapat merelaksasi pembuluh darah dan arteri, yang akan mengurangi tekanan darah dan umumnya menurunkan tekanan pada sistem kardiovaskular, menurunkan risiko aterosklerosis , serangan jantung, dan stroke.
8. Memperbaiki sistem Metabolisme
Vitamin B merupakan komponen penting dari proses metabolisme di seluruh tubuh, dan nangka adalah sumber yang bagus untuk piridoksin dan tiamin , serta sumber folat, niasin , dan riboflavin yang baik.
Ini dapat meningkatkan metabolisme energi dan membantu mendukung upaya penurunan berat badan.
9. Mengontrol Diabetes
Pasokan serat dan gula alami yang baik adalah cara terbaik untuk mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.
Dengan mengatur pelepasan glukosa dan insulin dalam tubuh, dan meningkatkan sensitivitas insulin, buah ini adalah cara terbaik untuk mencegah atau mengelola gejala diabetes.
10. Meningkatkan Kesehatan Penglihatan
Ada banyak beta-karoten yang ditemukan dalam nangka, yang sebagian mengapa buah ini dianggap sebagai makanan ajaib.
Beta-karoten terurai menjadi vitamin A, antioksidan kuat yang secara khusus terkait dengan mengurangi stres oksidatif di mata, mencegah degenerasi makula dan memperlambat timbulnya katarak.
11. Mempromosikan Tidur yang Berkualitas
Nangka mengandung kadar magnesium yang signifikan, mineral penting yang dapat memengaruhi kadar neurotransmitter dalam tubuh, membantu mengatur ritme sirkadian dan memastikan tidur yang berkualitas.
Jika Anda menderita insomnia atau tidur yang terganggu secara teratur, memakan nangka sebelum tidur dapat membantu mengurangi kelelahan.
(Tribunnews.com/Fitriana Andriyani)