Baca tanpa iklan
Dengan posisi duduk seperti itu dan meletakkan lengan bawah pada paha akan dapat membantu merilekskan dada.
Duduklah di kursi dan sandarkan dada sedikit ke depan.
Perlahan-lahan letakkan tangan Anda di atas paha dan jaga agar otot bahu tetap rileks.
Lakukan ini dua kali sehari.
3. Bernapas dengan bibir
Bernapas dengan bibir merupakan cara efektif untuk meredakan dispnea.
Teknik ini telah terbukti mengurangi sesak napas dan meningkatkan inhalasi serta ekshalasi pada seseorang yang terkena dispnea.
Duduklah dengan tegak di kursi dan rilekskan bahu Anda.
Tekan bibir Anda bersamaan dan jaga sedikit celah di antara bibir.
Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan buang napas melalui bibir sampai hitungan ke empat.
Lakukan hal tersebut selama sekitar 10 menit.
4. Menghirup uap
Menghirup uap dapat membantu membersihkan saluran hidung.
Hal tersebut juga akan membantu Anda bernapas dengan lebih mudah.