Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan pelunakan tulang (osteomalacia) atau kelainan tulang (rakhitis).
Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, depresi musiman, penyakit autoimun, kanker, tulang lemah, masalah kulit, dan demensia.
Tanpa vitamin D yang cukup, tulang Anda bisa menjadi lunak, keropos, dan rapuh.
Sebenarnya tubuh bisa menghasilkan vitamin D secara alami ketika terpapar sinar matahari.
Namun, orang-orang yang bekerja di dalam ruangan rentan kekurangan Vitamin D karena tidak terpapar sinar matahari.
Tetapi jangan khawatir, karena ada beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D.
Makanan-makanan ini bisa membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin D untuk Tubuh.
Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, inilah 5 makanan yang mengandung vitamin D.
1. Ikan
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan seperti mackerel, salmon dan tuna adalah sumber vitamin D yang sangat baik.
100 gram salmon dan mackerel mengandung 91 persen dari nilai vitamin D harian yang direkomendasikan.
2. Jamur
Jamur merupakan sumber vitamin D yang baik.
Jamur kancing adalah jamur yang paling umum yang merupakan sumber vitamin D yang sangat baik