Baca tanpa iklan
3. Susu
Susu kemasan dan susu organik mentah diperkaya dengan vitamin D.
Minum susu murni dalam jumlah sedang membantu seseorang tetap sehat dan bugar.
Secangkir susu sapi mentah akan memberikan 24 persen dari nilai vitamin D harian yang direkomendasikan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism melaporkan bahwa suplemen probiotik lactobacillus dapat secara signifikan meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.
Namun, perlu diketahui es krim dan keju, yang keduanya terbuat dari susu, tidak mengandung vitamin D yang tinggi.
4. Jus jeruk
Segelas jus jeruk akan memberi Anda banyak vitamin D dan kalsium.
Makan jeruk setiap hari untuk sarapan akan membantu mengurangi risiko kekurangan vitamin D.
5. Oat
Oatmeal adalah sumber berbagai vitamin dan mineral lainnya.
Satu setengah cangkir oatmeal dapat memberi Anda hingga 39 persen vitamin D.
(Tribunnews.com/Wulan KP)