Baca tanpa iklan
Nutrisi vitamin D yang cukup akan membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot.
2. Berjalan di luar hari yang cerah
Berjalan di luar hari yang cerah, Anda bisa mendapatkan Vitamin D yang cukup.
Tulang Anda bisa mendapatkan banyak asupan vitamin D dari sinar matahari secara langsung.
Tetapi itu hanya berguna jika tingkat ultraviolet B (UVB) tidak terlalu rendah.
3. Tidur yang cukup
Tidur dan istirahat yang cukup membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh efektif secara keseluruhan.
Selama tidur, tubuh Anda menghasilkan hormon pertumbuhan di kelenjar hipofisis.
Tubuh Anda menghasilkan hormon pertumbuhan manusia (HGH) saat Anda tidur.
Hormon ini membantu Anda mengembangkan otot dan benar-benar tumbuh lebih tinggi.
Postur tidur Anda juga berperan penting untuk menjadi lebih tinggi.
Untuk hasil terbaik, berbaring telentang tanpa bantal.
4. Perbaiki postur tubuh
Banyak orang cenderung membungkuk, terutama ketika duduk untuk waktu yang lama.