Baca tanpa iklan
"WHO merekomendasikan 5 porsi atau sekitar 400 gram buah dan sayuran setiap hari.
Dengan mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran, bisa menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit degeneratif lainnya." tulis Reisa.
Untuk itu, Reisa membagikan tips memilih buah yang baik.
1. Beli buah sesuai musim
"Belilah buah ketika sesuai musim buah tersebut, misalnya membeli buah rambutan ya disaat memang musim rambutan tiba.
Ini cara jitu untuk memastikan buah sudah matang pada waktunya atau tanpa proses pematangan paksa.
Trus harganya juga pasti lebih murah dibandingkan ketika tidak musimnya."
2. Pilih yang masih segar
"Pilih buah yang masih segar, dengan kualitas yang baik.
Anda bisa menilai kondisi buah dari permukaan kulit dan batangnya.
Pilihlah yang tidak cacat atau busuk."
3. Cuci menggunakan air mengalir
"Jangan lupa membersihkan buah dengan mencucinya menggunakan air mengalir dan sabun khusus buah-buahan sebelum dikupas dan dikonsumsi."
4. Aneka warna
"Disarankan untuk mengkombinasi dengan menyajikan buah beraneka ragam warna di setiap porsi atau per hariannya."
(Tribunnews.com/Wulan KP)