Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara mengurangi kecemasan yang terjadi pada seseorang.
Kecemasan adalah rasa khawatir atau rasa tidak aman dan ketegangan yang muncul karena ada sesuatu yang tidak menyenangkan.
Rasa kecemasan ini tidak jelas sumbernya atau tidak diketahui secara jelas alasannya.
Berikut ini penjelasan mengenai cara mengurangi kecemasan terjadi pada seseorang menurut Dosen Fakultas Psikologi Hudaniah, S.Psi. M.Si.
Hudaniah, S.Psi. M.Si. juga menjabat sebagai Kepala UPT Bimbingan & Konseling Universitas Muhammadiyah Malang (UMM).
Ia menjelaskan, bahwa rasa cemas ini berbeda dengan rasa takut.
Rasa takut itu biasanya alasan atau objek yang ditakuti jelas dan sumber yang diakuti itu jelas sudah diketahui oleh individu tersebut.
Misalnya seperti rasa takut pada situasi tawuran, hewan buas dan lain-lain.
Kecemasan yang normal biasanya berfungsi memberi sinyal kepada individu tersebut, bahwa ada ancaman atau bahaya yang mungkin mengancam.
Namun bisa juga, kecemasan ini berubah menjadi tidak normal.
Gejala-gejala kecemasan yang berlebihan:
- Jantung berdebar
- Keringat berlebih
- Badan gemetar