Baca tanpa iklan
TRIBUNLOMBOK.COM - Mangga adalah satu di antara buah yang paling disukai.
Mangga tidak hanya populer karena rasanya dan warnanya yang cerah, tetapi juga karena banyaknya manfaat yang dimiliki.
Mangga kaya akan protein, serat, vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B-6, vitamin K dan kalium.
Buah-buahan ini membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang berhubungan dengan gaya hidup seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Mangga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut, peningkatan energi dan membantu menjaga berat badan.
• 5 Manfaat Kesehatan Minum Jus Buah Ara, di Antaranya Mengobati Insomnia
• 5 Manfaat Minum Teh Kembang Sepatu untuk Kesehatan, di Antaranya Membantu Penurunan Berat Badan
Nilai Gizi
Dalam Mangga 100 g mangga mengandung nutrisi berikut:
- Karbohidrat 15 g
- Lemak 0,38 g
- Protein 0,82 g
- Tiamin (B1) 0,028 mg
- Riboflavin (B2) 0,038 mg
- Niacin (B3) 0,669 mg
- Vitamin B6 0,119 mg
- Folat (B9) 43 mcg
- Kolin 7,6 mg
- Vitamin C 36,4 mg
- Vitamin E 0,9 mg
- Kalsium 11 mg
- Zat besi 0,16 mg
- Magnesium 10 mg
- Mangan 0,063 mg
- Fosfor 14 mg
- Kalium 168 mg
- Sodium 1 mg
- Seng 0,09 mg
• 7 Khasiat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan, di Antaranya Bantu Kontrol Gula Darah
Dikutip dari Blodsky, inilah manfaat buah mangga untuk kesehatan:
Mengelola Tingkat Kolesterol
Mangga memiliki tingkat vitamin C, pektin, dan serat tinggi yang membantu menurunkan kadar kolesterol serum.
Mangga segar juga kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh.
Ini membantu dalam mengendalikan detak jantung serta tekanan darah.
Membantu Pencernaan
Mangga kaya akan pektin berserat, yang membantu memecah makanan.