Baca tanpa iklan
Pertahankan pola makanmu.
Lindungi jantungmu dari lemak.
Lakukan olahraga secara teratur.
Konsultasikan dengan dokter spesialis tentang jenis olahraga apa yang paling cocok untukmu.
4. Pantat berbentuk bulat
Bentuk pantat ini dimiliki oleh orang yang sehat.
Semuanya proporsional.
Jika kamu mengembangkan gaya hidup yang salah, lemak bisa terjebak dalam pantatmu.
Jadi, perhatikan kesehatanmu agar tidak kehilangan bentuk tubuh yang sempurna.
Saran:
Konsumsilah kalori sesuai berat badanmu.
Jangan lupakan olahraga fisik.
5. Pantat tepos
Jika pantatmu tepos, kamu mungkin menderita "dead butt syndrome".
Kamu menghabiskan banyak waktu untuk duduk, baik di kantor, di depan TV, maupun saat bepergian.
Hal ini menyebabkan pantat mengalami gluteal amnesia.
Otot-otot di pantat 'melupakan' fungsi utama mereka.
Alhasil, otot-otot berhenti mempertahankan kondisi tubuh yang ideal.
Saran:
Lakukan peregangan dan squat.
Kamu tidak harus pergi ke pusat kebugaran.
Kamu dapat melakukannya saat beristirahat di kantor atau di depan TV di rumah.
Selain itu, sering-seringlah berjalan.