Baca tanpa iklan
Apabila jantung berdebar saat tidur tidak terkait gangguan kesehatan, ada beberapa cara mengatasi jantung berdebar yang bisa dijajal, yakni:
- Percikkan air dingin ke wajah
- Kencangkan otot perut sampai ke anus seolah-olah sedang mengejan
- Tarik napas dalam-dalam selama beberapa saat
- Selain itu, cara mengatasi jantung berdebar saat tidur perlu disesuaikan penyebab mendasarnya.
Jika penyebabnya kurang jelas, coba lakukan beberapa perubahan gaya hidup sehat seperti:
- Kurangi stres dengan meditasi, yoga, rajin olahraga, dsb,
- Setop merokok dan hindari paparan asap rokok
- Minimalkan konsumsi kafein
- Hindari minum alkohol berlebihan
- Minum cukup air putih, setidaknya delapan gelas per hari
- Jaga pola makan sehat
- Pastikan tidur cukup setiap hari
Apabila hasil pemeriksaan ahli menunjukkan jantung berdebar saat tidur terkait gangguan kesehatan tertentu, dokter biasanya akan merekomendasikan sejumlah pengobatan atau tindakan medis tertentu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jantung Berdebar Saat Tidur: Penyebab dan Cara Mengatasinya