Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Bagi penderita diabetes penting mengatur pola makan sebagai upaya menurunkan gula darah dalam tubuh.
Itu perlu dilakukan supaya dapat mencegah kemugngkinan terjadinya komplikasi.
Meski faktor-faktor lain, seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika juga berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah.
Tidak semua buah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena malah dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Berikut ini adalah pilihan buah untuk menurunkan gula darah yang bisa dikonsumsi:
1. Okra
Okra adalah buah yang biasa digunakan seperti sayuran.
Melansir Health Line, okra adalah sumber makanan yang kaya senyawa penurun gula darah seperti polisakarida dan antioksidan flavonoid.
Baca juga: Manfaat Kesehatan Buah Plum: Mengurangi Risiko Diabetes dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Di Turki, biji okra bahkan telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengobati diabetes karena khasiat penurun gula darahnya yang manjur, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Natural Product Communications (Nat Prod Commun) pada 2013.
Rhamnogalacturonan, polisakarida utama dalam okra, telah diidentifikasi sebagai senyawa antidiabetik yang kuat.
Ditambah lagi, okra mengandung flavonoid isoquercitrin dan quercetin 3-O-gentiobioside, yang membantu mengurangi gula darah dengan menghambat enzim tertentu.
Meskipun penelitian pada hewan menunjukkan bahwa okra memiliki sifat antidiabetik yang kuat, penelitian pada manusia masih diperlukan.
2. Beri
Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan buah beri dengan peningkatan kontrol gula darah.