Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tekanan darah tinggi atau yang sering disebut dengan hipertensi merupakan masalah kesehatan yang umum dialami oleh sebagian besar orang.
Seringkali tekanan darah tinggi ini tidak memiliki gejala serius, tetapi tetap memiliki risiko yang berbahaya, yaitu penyakit jantung hingga stroke.
Dikutip dari healthline.com, hipertensi adalah salah satu penyebab utama kematian di beberapa belahan dunia, karena banyak orang memiliki pola hidup yang salah.
Tekanan darah seseorang biasanya dipengaruhi oleh seberapa banyak darah yang dipompa jantung Anda, dan seberapa besar resistensi terhadap aliran darah di arteri Anda.
Semakin sempit arteri Anda, maka akan semakin tinggi tekanan darah Anda.
Tekanan darah lebih rendah dari 120/80 mm Hg dianggap normal, sementara tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih dianggap tinggi.
Jika angka Anda di atas normal tetapi di bawah 130/80 mm Hg, Anda termasuk dalam kategori tekanan darah tinggi yang berarti Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi.
Dikutip dari healthline.com dan health.harvard.edu, terdapat 8 cara yang efektif untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda:
1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga
Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.
Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.
Aktivitas yang disarankan misalnya:
- berolahraga
- bersepeda