Baca tanpa iklan
Sebagian besar garam tambahan dalam makanan Anda berasal dari makanan olahan dan makanan dari restoran, bukan garam Anda di rumah.
Makanan berkadar garam tinggi yang populer termasuk daging deli , sup kalengan, pizza, keripik, dan makanan ringan olahan lainnya dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
6. Berhenti merokok
Berhenti merokok baik untuk kesehatan Anda sepenuhnya.
Merokok menyebabkan peningkatan langsung ataupun sementara pada tekanan darah Anda serta peningkatan denyut jantung Anda.
7. Meditasi atau yoga
Yoga , yang umumnya melibatkan kontrol pernapasan, postur, dan teknik meditasi, juga bisa efektif dalam mengurangi stres dan tekanan darah.
8. Batasi alkohol menjadi satu minuman per hari
Minum, minuman beralkohol terlalu banyak, atau terlalu sering, dapat meningkatkan tekanan darah seseorang.
Akan lebih baik jika Anda mengurangi konsumsi minum-minuman yang mengandung alkohol.
(Tribunnews.com/Oktavia WW)