Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Olahraga tidak mesti menjadi pekerjaan rumah yang membebankan.
Faktanya, olahraga bisa terasa seperti tidak olahraga sama sekali.
Dengan Zumba, olahraga bukanlah olahraga. Olahraga adalah "pesta dansa "yang menyenangkan - dengan manfaat olahraga di dalamnya.
Musiknya yang cepat, ceria, dan membuat gembira membuat Anda tidak bisa menahan diri untuk terus bergerak.
Saat dunia beradaptasi dengan pandemi COVID-19 dan melakukan jarak sosial, semua orang mencari cara untuk tetap aktif di rumah, dan Zumba adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan suasana hati.
Beberapa instruktur mengadakan kelas Zumba secara online di YouTube, tetapi banyak juga yang menawarkan kelas Zoom di mana Anda juga dapat membuat kelompok kecil untuk bergabung.
Karena kelas ini berlangsung dalam pengaturan kelompok, Zumba sejauh ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mengajak teman-teman Anda mengikuti rutinitas olahraga Anda dan membantu Anda tetap bersosialisasi, bahkan saat di rumah.
Berikut 10 manfaat terbaik dari Zumba berdasarkan Health Fitness Revolution dan penulis buku ReSYNC Your Life Samir Becic:
1. Pembakaran Kalori dan Lemak
Pada intinya, kelas Zumba menyediakan pembakaran kalori yang besar melalui aktivitas aerobik yang dilakukan dengan mempertimbangkan gerakan interval.
Rata-rata orang akan membakar sekitar 600 hingga 1.000 kalori di kelas Zumba.
Tari Salsa dan gerakan kebugaran juga masuk dalam tarian Zumba, jadi jangan heran jika Anda beralih dari ketukan merengue yang cepat ke set push-up yang panjang dan lambat, atau melakukan beberapa set squat diikuti dengan lompatan plyometrik.
2. Koordinasi yang lebih baik
Dengan mengikuti kelas Zumba, Anda pasti akan meningkatkan koordinasi Anda, yang sangat penting untuk dipertahankan seiring bertambahnya usia.