Baca tanpa iklan
3. Latihan Seluruh Tubuh
Zumba adalah kelas tari sekaligus kelas kebugaran.
Selain memiliki manfaat kesehatan jantung, Zumba juga membuat seluruh tubuh berolahraga.
Mulai dari putaran kepala dan bahu yang melonggarkan leher dan menghangatkan tubuh bagian atas, hingga gerak kaki yang memperkuat dan meregangkan betis dan pergelangan kaki, metode kebugaran ini menyentuh hampir setiap otot dan sendi.
4. Manfaat Aerobik
Zumba membuat pencapaian target detak jantung Anda jauh lebih mudah daripada rutinitas olahraga standar yang Anda temukan di gym.
Hal itu dilakukan dengan menggunakan lagu yang memainkan sekitar 145 ketukan per menit.
Langkah cepat ini membuatnya terasa alami untuk bergerak dengan cepat.
Gerakan itu akan membuat Anda berada di jalur latihan aerobik yang sebenarnya.
Berolahraga dalam waktu lama dengan kecepatan seperti itu dapat meningkatkan kekuatan jantung Anda.
5. Manfaat Anaerobik
Karena musik Zumba diputar dengan kecepatan tinggi, bergerak mengikuti irama musik dapat membangun ketahanan Anda hanya setelah beberapa kali latihan.
Zumba bisa membangun daya tahan anaerobik Anda dengan cukup cepat.
Secara keseluruhan, kegiatan ini paling berguna untuk membantu menjaga sistem pernapasan kardiovaskular yang baik, yang dapat meningkatkan berapa banyak oksigen yang dapat Anda hirup selama latihan intensitas tinggi.