Baca tanpa iklan
Sehingga selain ke dokter umum, coba lah memeriksakan diri ke psikolog.
Berikut ini tips mengatasi insomnia.
- Konsumsi obat penenang-hipnotis
- Konsumsi obat antidepresan
- Gunakan teknik perilaku untuk tidur teratur
Perlu diketahui untuk mengonsumsi obatnya perlu resep tenaga medis, sehingga berkonsultasilah dengan ahlinya.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Nutrisi yang Bisa Mengatasi Stres, dari Ubi Jalar hingga Buncis
Baca juga: Apa itu Gangguan Kecemasan? Berikut Ini Penyebab, Gejala, dan Dampaknya pada Tubuh
2. Apnea Obstruktif
Apnea adalah gangguan di mana seseorang berhenti bernapas sementara saat tidur.
Hal ini adalah penyebab yang relatif umum dari kantuk di siang hari yang berlebihan.
Ada dua jenis apnea tidur, yaitu:
- Obstructive sleep apnea (OSA) terjadi ketika jaringan lunak di belakang tenggorokan runtuh, sehingga menghalangi aliran udara.
- Central sleep apnea (CSA) terjadi ketika otak gagal memberi sinyal ke otot-otot pernapasan untuk bernapas.
Beberapa orang mengalami apnea tidur campuran, yang merupakan kombinasi dari OSA dan CSA.
Kondisi tidur apnea dapat terjadi puluhan atau bahkan ratusan kali dalam satu malam.
Akibatnya, mereka dapat sangat mengganggu siklus tidur seseorang.