Baca tanpa iklan
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan satu di antara vitamin yang paling efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Karena dapat membantu untuk mencegah berkembangnya infeksi dan melawan virus lantaran dapat mempersingkat periode bersarangnya virus dalam tubuh kita.
Vitamin C ini pun dapat ditemukan dalam berbagai makanan yang biasa kita konsumsi, mulai dari buah jeruk hingga sayuran hijau.
Jeruk, lemon, bayam, brokoli, kale, strawberry, kelengkeng, pepaya, jambu biji dan paprika merupakan jenis buah maupun sayuran yang mengandung vitamin C.
Jika tubuh kita kekurangan vitamin C, maka akan dapat secara mudah muncul
penyakit kudis.
2. Vitamin A
Selain vitamin C, ada pula vitamin A yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan dapat ditemukan dalam dua jenis makanan.
Vitamin A telah terkandung pada banyak hewan dan produk hewani seperti daging serta susu yang dapat dikonsumsi sebagai bagian dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Namun bagi vegetarian, vitamin ini dapat diperoleh dari sumber nabati.
Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, lalu ada pula ubi, wortel, paprika, pepaya, mangga, kemudian produk susu seperti susu, keju dan yogurt serta daging dan ikan tuna merupakan makanan yang mengandung vitamin A.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kita mengalami rabun senja.
3. Vitamin D
Vitamin D memiliki manfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan vitamin ini dihasilkan saat tubuh kita terkena sinar matahari.