Baca tanpa iklan
Perlu diketahui, vitamin ini juga penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi kita.
Vitamin D juga berfungsi lebih seperti perkursor hormon.
Meskipun dapat diperoleh dari sinar matahari, ternyata ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D.
Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin ini adalah ikan berminyak atau berlemak seperti salmon dan tuna, susu yang diperkaya, keju, kuning telur, jamur dan daging merah.
Kekurangan vitamain D dapat menyebabkan penyakit Rakhitis.
4. Vitamin E
Vitamin E bekerja sebagai antioksidan kuat dalam tubuh kita dan membantu mencegah terjadinya infeksi.
Selain itu, vitamin ini juga dapat mencegah pembentukan gumpalan di arteri jantung kita.
Vitamin E dapat ditemukan dalam makanan nabati, terutama terkandung dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian dan berbagai macam buah serta sayuran.
Beberapa makanan yang kaya vitamin E adalah kacang almond, kacang-kacangan, bayam, mangga, paprika, labu, biji bunga matahari, kacang hazel, bunga matahari dan minyak kedelai.
5. Zinc
Zinc adalah mineral yang dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada tubuh kita.
Ini menghasilkan sel-sel sistem kekebalan baru dan terjadi dalam jumlah kecil.
Oleh karena itu, kita harus secara teratur mengkonsumsi zinc untuk meningkatkan kekebalan tubuh.