Baca tanpa iklan
Di sisi lain, jika Anda memiliki hari yang sangat aktif atau berolahraga selama lebih dari 60 menit, tubuh akan membutuhkan elektrolit dari minuman suplemen energi untuk mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat.
Keringat terdiri dari air, tetapi juga mengandung sejumlah besar elektrolit, natrium, dan klorida.
Semakin intens berolahraga, semakin banyak Anda berkeringat. Dan semakin Anda juga membutuhkan hidrasi yang tepat melalui minuman suplemen energi berkualitas tinggi.
Demikian pula, otak dan otot kita bergantung pada glukosa (gula) untuk energi setelah olahraga yang berkepanjangan, dan dehidrasi dapat berdampak negatif pada kinerja dan menyebabkan kelelahan dini.
Makanan sehat sebelum dan sesudah berolahraga adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar dan mengisi kembali energi, tetapi makan saat berolahraga tidak sarankan.
Minuman suplemen energi adalah cara paling nyaman untuk menghidrasi dan mengonsumsi nutrisi penting selama melakukan olahraga yang intensif.
Minuman karbohidrat-elektrolit meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan gula darah dan mempertahankan tingkat oksidasi karbohidrat yang tinggi, yang pada akhirnya mencegah kelelahan dan kekurangan tenaga yang dirasakan.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Minuman Suplemen Energi?
Tidak semua minuman suplemen energi itu sama. Dengan banyaknya produk air yang diperkaya yang tersedia di pasaran, banyak orang bingung apa yang benar-benar baik dan sehat untuk tubuh mereka.
"Saya selalu menyarankan Anda memeriksa label nutrisi untuk bahan yang tepat," ujar Dana baru-baru ini.
Berikut rekomendasi untuk minuman suplemen energi:
• 8-16 gram gula (dari glukosa dan sukrosa, dalam larutan karbohidrat 3-6%)
• 80-160 miligram natrium
Elektrolit dan vitamin tambahan lainnya adalah tambahan yang bagus, tetapi keduanya harus menjadi prioritas utama.