Baca tanpa iklan
Orang dengan alergi susu juga dapat mengalami gejala yang parah, jadi susu sapi juga bukan pilihan yang cocok untuk mereka.
Bagi mereka yang ingin minum susu tetapi tidak dapat mentolerirnya atau mengikutinya susu kedelai bisa menjadi alternatif.
Kandungan protein: 21% kalori. Satu cangkir susu murni mengandung 8 gram protein dan 149 kalori.
Satu cangkir susu kedelai mengandung 6,3 gram protein dan 105 kalori.
2. Telur
Telur adalah makanan paling sehat dan bergizi yang tersedia.
Telur adalah sumber vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan pelindung mata, dan nutrisi otak yang dibutuhkan.
Telur utuh mengandung protein tinggi, tetapi putih telur hampir mengandung protein murni.
Kandungan protein: 33% kalori dalam telur utuh. Satu telur besar memiliki 6 gram protein dan 78 kalori.
3. Kacang-kacangan
Kacang tanah kaya akan protein, serat, dan magnesium.
Salah satu studi mengatakan kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan.
Selai kacang juga tinggi protein dan juga tinggi kalori.
Oleh karena itu, jika mengonsumsi selai kacang harus dalam jumlah sedang.