Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM- Berikut beberapa manfaat meditasi untuk kesehatan.
Meditasi adalah proses kebiasaan melatih pikiran untuk fokus dan mengarahkan pikiran.
Popularitas meditasi meningkat karena semakin banyak orang menemukan banyak manfaat kesehatannya.
Meditasi dapat digunakan untuk meningkatkan kesadaran diri.
Beberapa orang menganggapnya sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi.
Orang-orang juga menggunakan meditasi ini untuk mengembangkan perasaan seperti seperti suasana hati dan pandangan yang positif, disiplin diri.
Selain itu, meditasi juga dapat membetulkan pola tidur yang sehat, dan bahkan meningkatkan toleransi rasa sakit.
Baca juga: Cari yang Cocok Untukmu, Kenali Ini Dia 7 Jenis Meditasi untuk Pemula
Baca juga: 10 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan, dari Mengurangi Stres hingga Meningkatkan Kualitas Tidur
Dikutip dari Healthline.com, berikut beberapa manfaat meditasi untuk kesehatan:
1. Mengontrol kecemasan
Meditasi dapat mengurangi tingkat stres, yang berarti lebih sedikit kecemasan.
Sebuah meta-analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan.
Khususnya, efek ini paling kuat pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tertinggi.
Salah satu studi menemukan bahwa 8 minggu meditasi mindfulness membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan umum.
Bahkan dengan meditasi dapat meningkatkan pernyataan diri yang positif dan mengatasi stres.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berbagai latihan mindfulness dan meditasi dapat mengurangi tingkat kecemasan.