Baca tanpa iklan
Selain itu, juga dapat meningkatkan kontak sosial dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok.
4. Mempromosikan kesehatan emosional
Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif.
Misalnya, satu ulasan perawatan yang diberikan kepada lebih dari 3.500 orang dewasa menemukan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan gejala depresi.
Demikian pula, tinjauan terhadap 18 penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerima terapi meditasi mengalami penurunan gejala depresi, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok.
Bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin, yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dapat memengaruhi suasana hati, dapat menyebabkan depresi.
Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi juga dapat mengurangi depresi dengan menurunkan kadar bahan kimia inflamasi ini.
5. Membetulkan pola tidur sehat
Hampir setengah dari populasi manusaia berjuang dengan insomnia.
Menjadi terampil dalam meditasi dapat membantu mengendalikan atau mengarahkan pikiran yang terburu-buru atau kabur yang sering menyebabkan insomnia.
Selain itu, meditasi dapat membantu merilekskan tubuh, melepaskan ketegangan dan menempatkan diri dalam keadaan damai di mana Anda lebih mungkin untuk tertidur.
6. Membantu mengontrol rasa sakit
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasukkan meditasi ke dalam rutinitas, dapat bermanfaat untuk mengendalikan rasa sakit.
Salah satu ulasan dari 38 penelitian menyimpulkan bahwa meditasi kesadaran dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala depresi pada orang dengan nyeri kronis.
Sebuah studi meta-analisis besar yang mendaftarkan hampir 3.500 peserta menyimpulkan bahwa meditasi dikaitkan dengan penurunan rasa sakit.
(Tribunnews.com/Farrah Putri)