Baca tanpa iklan
Meditasi juga dapat membantu mengendalikan kecemasan terkait pekerjaan.
Salah satu satu studi menjelaskan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi meditasi mindfulness selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan penurunan tekanan dan ketegangan pekerjaan.
2. Mengurangi stres
Pengurangan stres adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi.
Biasanya, stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol.
Hal tersebut dapat menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin.
Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan.
Selain itu, juga dapat meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran keruh.
3. Meningkatkan kesadaran diri
Beberapa bentuk meditasi dapat membantu mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri.
Meditasi penyelidikan diri secara eksplisit bertujuan untuk membantu mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang diri sendiri.
ketika mendapatkan kesadaran yang lebih besar dari kebiasaan berpikir, Anda dapat mengarahkan mereka ke arah pola yang lebih konstruktif.
Satu ulasan dari 27 penelitian menunjukkan bahwa berlatih tai chi dapat dikaitkan dengan peningkatan efikasi diri.
Tai chi dapat digunakan untuk menggambarkan keyakinan seseorang pada kapasitas atau kemampuan mereka sendiri untuk mengatasi tantangan.
Dalam penelitian lain, 153 orang dewasa yang menggunakan aplikasi meditasi mindfulness selama 2 minggu mengalami penurunan perasaan kesepian.