Baca tanpa iklan
Menurut sebuah penelitian konsumsi 1 sendok makan madu sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur.
2. Oatmeal
Oat tidak hanya kaya serat, tetapi juga melatonin.
Kedua kandungan itu dapat menyebabkan kantuk.
Memasukkan oat dalam sarapan meningkatkan kemungkinan tidur nyenyak.
3. Kacang Almond
Almond adalah sumber kalsium dan magnesium .
Almond dianggap sangat baik menenangkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
BERITA REKOMENDASI
Konsumsi segenggam almond dipercaya untuk mengobati insomnia.
4. Tahu susu/dadih
Dadih dipercaya sebagai pengobatan alami untuk insomnia.
Dadih dapat meningkatkan sistem pencernaan.
Selain itu, dadih dapat membantu penyerapan mineral dan nutrisi penting.
Dadih juga bagus untuk menginduksi tidur.