Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Yoga adalah salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Latihan yoga dapat membantu menjaga punggung dan persendian agar tetap sehat.
Selain itu, yoga dapat menenangkan pikiran dan belajar menerima diri sepenuhnya dengan tenang.
Dikutip dari nytimes.com yoga dapat memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan dan memperkuat otot serta meningkatkan keseimbangan.
"Yoga juga memiliki sisi restoratif yang sangat menenangkan dan meremajakan," ucap psikobiologis dan guru yoga bersertifikat Iyengar, Roger Cole PhD.
Yoga memiliki kombinasi dari empat komponen yaitu postur, latihan pernapasan, relaksasi dan meditasi.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Penderita Radang Sendi Menurut Dokter, Apa Saja?
Baca juga: Tips agar Stamina Tubuh Tetap Bugar Setiap Hari, Mulai Yoga dan Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Latihan yoga yang seimbang dapat memberikan kesempatan untuk memindai seluruh tubuh dan mencatat perasaan saat bergerak melalui pose.
Misalnya, satu sisi tubuh terasa berbeda dari yang lain selama peregangan, atau lebih mudah untuk menyeimbangkan kaki kanan.
Dikutip dari yogabasics.com berikut tips yoga untuk pemula:
1. Temukan guru yoga yang berkualitas
Guru atau intrusktur yoga yang berpengalaman dapat memberikan banyak wawasan dan bimbingan saat melakukan yoga.
Guru yoga yang memiliki kualifikasi dapat membantu mencapai postur yang tepat untuk setiap pose.
2. Pelajari dan berlatih beberapa pose yoga
Pada awalnya banyak pose yoga yang terasa rumit, sehingga sebelum memulai kelas yoga dapat meluangkan waktu untuk berlatih.
Dengan mempelajari beberapa pose pemula ini, akan merasa lebih percaya diri dan siap mengikuti kelas.