Baca tanpa iklan
7. Bernapas
Aliran napas sangat penting dalam yoga.
Bernapas perlahan dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres sambil merangsang pikiran dan tubuh.
Pernapasan yoga membantu mengurangi risiko cedera,memungkinkan tubuh rileks saat bergerak melalui berbagai pose.
8. Perhatikan makanan
Perhatikan kebiasaan makan terutama jika lebih suka makan sebelum kelas yoga.
Hindari makanan berminyak atau berbau bawang putih sebelum kelas.
Cobalah untuk tidak makan apa pun 2-3 jam sebelum kelas, jika tidak akan merasa tidak nyaman dalam pose yang memberi tekanan pada perut.
9. Peka terhadap batas tubuh.
Menemukan dan mengetahui batas fisik dan mental sangat penting untuk berhasil dalam yoga.
Dengarkan tubuh saat melakukan gerakan, dan bernapas.
Jika kesulitan bernapas atau mengalami rasa sakit, sesuaikan posenya hinggabisa melakukannya tanpa kesulitan.
Perlu diingat bahwa beberapa pose tidak boleh dicoba untuk seseorang yang memiliki kondisi tertentu, seperti cedera, kehamilan, dan penyakit kronis.
10. Pertahankan latihan yoga secara teratur
Latihan singkat yang sering akan lebih efektif daripada latihan yang lebih sedikit dan lama.
Beberapa pose selama 15-30 menit sehari dapat memberikan dampak yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik, emosional, dan mental.
(Tribunnews.com/Devi Rahma)