Baca tanpa iklan
Waktu yang tepat untuk tidur tergantung pada kapan Anda cenderung bangun di pagi hari.
Pertimbangan lain adalah jumlah tidur yang dibutuhkan per malam.
2. Bagaimana ritme sirkadian kita bekerja?
Ritme sirkadian adalah istilah untuk menggambarkan jadwal bangun dan tidur yang alami dalam otak.
Orang-orang kemungkinan besar mengantuk di dua titik waktu, yakni antara pukul 13.00 hingga 15.00 dan 02.00 hingga 04.00.
Semakin baik kualitas tidur yang didapatkan, semakin kecil kemungkinan mengalami kantuk di siang hari.
Ritme sirkadian juga menentukan waktu tidur alami dan jadwal bangun pagi.
Setelah seseorang terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, secara otomatis otak beradaptasi dengan jadwal tersebut.
Ritme sirkadian Anda mungkin tidak seimbang, apabila Anda bekerja dengan shift yang tidak teratur atau tidur pada waktu yang berbeda sepanjang minggu.
Hal tersebut akan menyebabkan kantuk di siang hari.
Berapa waktu tidur yang kita butuhkan?
Kebanyakan ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam per malam.
3. Dampak buruk apabila kurang tidur
Apabila Anda mengalami kantuk di siang hari, itu pertanda kurang tidur di malam hari.
Anda mungkin juga akan mudah marah dan menjadi pelupa.