Baca tanpa iklan
Sebuah studi berbasis sekolah dilakukan dengan tujuan mengurangi tingkat obesitas dan mendorong anak untuk banyak minum air.
17 sekolah memasang air mancur.
Ada juga pelajaran di kelas mengenai konsumsi air untuk siswa kelas 2 dan 3.
Baca juga: 8 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mencegah Penyakit Diabetes
Setelah satu tahun sekolah, risiko obesitas berkurang sebesar 31 persen di sekolah dengan asupan air yang ditingkatkan.
Banyaknya asupan air putih yang harus diminum
Banyak lembaga kesehatan yang menganjurkan untuk minum 8 gelas atau 2 liter dalam sehari.
Namun, banyaknya kebutuhan air bergantung pada tiap individu.
Contohnya, seseorang yang rutin berolahraga akan membutuhkan lebih banyak minum dibandingkan dengan yang kurang aktif.
Begitu juga dengan ibu menyusui yang harus selalu memantau asupan cairan mereka.
Anda juga mendapat air dari kandungan di dalam makanan dan minuman, seperti teh, kopi, susu, daging, ikan, dan terutama buah-buahan serta sayur-sayuran.
Apabila Anda mengalami sakit kepala, suasana hati yang buruk, sering lapar, atau sulit berkonsentrasi, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi ringan.
Solusinya dengan minum air lebih banyak.
Berdasarkan penelitian, minum 1-2 liter air per hari cukup membantu menurunkan berat badan.
Tidak disarankan untuk minum terlalu banyak air karena dapat menyebabkan keracunan hingga kematian.
(Tribunnews.com/Katarina Retri)