Baca tanpa iklan
Mereka yang minum sebelum makan kehilangan 44 persen lebih banyak dari berat badan.
Hal ini dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum lebih banyak air.
Minum air sebelum sarapan juga mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.
Namun, penelitian pada kaum muda belum menunjukkan pengurangan asupan kalori yang mengesankan.
Minum lebih banyak air, pengurangan asupan kalori, dan risiko berat badan lebih rendah
Studi observasional menunjukkan, orang yang minum kebanyakan air rata-rata memiliki asupan kalori hingga 9 persen (200 kalori).
Minum air juga dapat mencegah kenaikan berat badan jangka panjang.
Baca juga: Jawaban Pakar soal Anggapan Minum Air Putih Bisa Melembapkan Kulit
Secara umum, rata-rata orang bertambah sekitar 1,45 kilogram (3,2 lbs) setiap 4 tahun.
Jumlah tersebut dapat dikurangi dengan:
- Menambah 1 cangkir air dalam satu hari dapat mengurangi kenaikan berat badan sebesar 0,13 kilogram (0,23 lbs).
- Mengganti konsumsi minuman lain dengan 1 cangkir air dapat mengurangi kenaikan berat badan selama 4 tahun sebesar 0,5 kilogram (1,1 lbs).
Hal ini harus diterapkan pada anak-anak karena membantu mencegah kelebihan berat badan atau obesitas.
Sebuah studi berbasis sekolah dilakukan dengan tujuan mengurangi tingkat obesitas dan mendorong anak untuk banyak minum air.
17 sekolah memasang air mancur.
Ada juga pelajaran di kelas mengenai konsumsi air untuk siswa kelas 2 dan 3.
Baca juga: 8 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mencegah Penyakit Diabetes