Baca tanpa iklan
4 Tahap Menjaga Kesehatan Mata
Menurut Agensi Internasional Pencegahan Kebutaan, iapb.org, ada empat tahap yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan mata.
Adapun empat tahap tersebut adalah:
1. Tahap Pencegahan
Banyak penyakit mata yang dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan makan makanan sehat dan mengadopsi kebiasaan sehat.
Contoh makanan sehat untuk mata:
- Vitamin A: sayuran hijau, bayam, brokoli, telur, ketela, wortel, dan pumpkin.
Menjaga kesehatan kornea mata yaitu bagian terluar dari mata.
- Vitamin C: buah sitrus seperti jeruk, lemon, tomat, dan strawberi.
Berguna menurunkan risiko katarak dan degerasi makular.
- Vitamin E: almond, alpukat, biji bunga matahari.
Menurunkan risiko penyakit katarak dan degerasi makular.
- Omega 6+ dan Omega 3: ikan air tawar.