Baca tanpa iklan
Memijat perut dengan minyak esensial mampu memberikan rasa nyaman ketika sedang menstruasi.
Baca juga: 6 Tips Menjaga Stamina saat Musim Hujan: Perbanyak Konsumsi Sayur, Buah dan Vitamin
3. Menghindari makanan tertentu
Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air, seperti:
- makanan berlemak
- alkohol
- minuman berkarbonasi
- kafein
- makanan asin
Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.
4. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.
Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi.
Baca juga: Cara Mengecek Endapan Oli Mesin di Sepeda Motor
5. Makanlah dalam porsi kecil
Makanlah dalam porsi yang lebih kecil selama menstruasi, berguna untuk menjaga gula darah tetap stabil.