Anda bisa mengikuti yoga jika termasuk orang yang cukup sering mengalami kekakuan otot.

Ketika Anda pergi tidur dengan pikiran yang tenang dan tubuh yang rileks, ini membantu Anda mencapai tidur malam yang nyenyak.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Menurut National Sleep Foundation, disarankan agar Anda berolahraga tiga jam sebelum waktu tidur.

Setelah olahraga, Anda dapat tidur nyenyak karena akan bebas dari stres, dan otot-otot dalam keadaan rileks.

Jika Anda adalah seseorang yang tidak bisa tidur dengan mudah atau berjuang dengan insomnia, sangat disarankan berolahraga di malam hari, karena dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ketika Anda menikmati tidur malam yang nyenyak, pagi Anda juga akan menyenangkan.

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Perlu Menggunakan Alat

4. Rutinitas Pagi yang Mudah

Anda tidak harus bangun terlalu pagi atau terburu-buru ke gym.

Anda dapat melakukannya dengan lambat dan mantap, serta melakukan berbagai hal dengan lebih tenang.

Misalnya, Anda dapat menikmati secangkir kopi pagi dengan meluangkan waktu sendiri atau memasak sarapan yang enak untuk diri sendiri.

Hal ini dapat membuat Anda dalam suasana hati yang baik, dan meningkatkan produktivitas.

Lalu, pada malam hari, ketika Anda selesai dengan tugas-tugas, berolahraga akan membuat Anda merasa nyaman.

Dikutip dari healthline, inilah durasi olahraga yang dapat membantu untuk tidur: