2. Mengurangi Resiko Cidera

Olahraga di malam hari malah dapat mengurangi resiko terjadinya cidera di malam hari.

Hal ini dikarenakan pada saat pagi hari suhu tubuh kita akan lebih lama melakukan adaptasi saat akan berolahraga.

Otot persendian saat kita berolahraga biasanya masih terasa lebih kaku, dan lebih berpotensi mengalami cidera saat berolahraga.

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Perlu Menggunakan Alat

3. Menghilangkan Stres

Olahraga di malam hari malah dapat menjadi alat untuk menghilangkan stres.

Olahraga malam hari dapat memberi lonjakan endorfin yang dapat membuat seseorang merasa lebih nyaman.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Mengutip dari planetfitness.com, olahraga di malam hari dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh Anda.

Menurut penelitian, puncak kinerja otot memang terjadi di sore hingga malam hari, karena adanya fluktuasi kadar hormon dan suhu tubuh pada tubuh.

Baca juga: Saksikan Aksi Tim Lavani Junior, Syarief Hasan Dorong Pembinaan Olahraga Voli Kepada Generasi Muda

Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan di Malam Hari Dikutip dari Healthline.com:

a. yoga

b. peregangan

c. berjalan