Baca tanpa iklan
Cara kedua adalah melakukan puasa. Bagi yang muslim bisa puasa Senin Kamis.
Selanjutnya adalah membiasakan memuaskan hasrat gula dengan lebih sehat. Beralihlah ke wortel, labu, kelapa, pisang, anggur, atau kurma.
Lalu, lakukan olahraga yang melepaskan endorfin sehingga "merasa baik" dan itu bisa membantu mengurangi keinginan konsumsi gula.
Adapun kebutuhan gula dalam sehari adalah tidak lebih dari 10 persen kebutuhan energi.
Baca juga: 7 Manfaat Kayu Manis: Turunkan Kadar Gula Darah hingga Melawan Virus HIV
Ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram per hari. Untuk pasien diabetes harus di bawah 4 sendok teh.
"Gula berlebihan menyebabkan kadar gula darah meningkat. Kadar gula darah yang tinggi ini akan diubah oleh tubuh menjadi lemak sehingga dapat menyebabkan obesitas. Dari kondisi obesitas itu, risiko terkena kanker, gangguan jantung, dan otak akan lebih besar," tutur dia.
Meski demikian, bukan berarti gula tidak baik untuk tubuh.
Gula tetap bermanfaat. Salah satu fungsinya dalam metabolisme tubuh adalah menyediakan energi untuk menggerakkan aktivitas.
"Tapi upayakan mengonsumsi gula alami seperti buah dan jangan lengah terhadap gula tambahan," pesan Prof Zubairi.