Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, terutama saat berolahraga.

Dan karena ada lebih banyak potasium daripada sodium dalam air kelapa, potasium dapat membantu menyeimbangkan efek sodium pada tekanan darah.

Kalsium mendukung kekuatan tulang dan gigi, dan membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 56 mg dari kalsium.

Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot, dan juga membantu produksi energi dan fungsi organ.

Sementara itu, satu cangkir air kelapa memiliki sekitar 60 mg magnesium.

Namun, air kelapa bukanlah sumber kalsium atau magnesium yang terkonsentrasi, sehingga tubuh perlu menyerap nutrisi ini dari sumber lain juga.

3. Tingkatkan kesehatan jantung

Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Kaliumnya membantu mengurangi tekanan darah.

Selain itu, sebuah penelitian yang lebih tua menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Mengandung antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu menetralisir stres oksidatif dan radikal bebas.

Sementara beberapa penelitian selama bertahun-tahun telah meneliti antioksidan dalam air kelapa, relatif sedikit yang melibatkan peserta manusia.