Sayuran berakar merah seperti wortel dan ubi telah digunakan sebagai sayur penambah ASI di berbagai budaya sejak ratusan tahun silam.

Sayuran seperti wortel dan ubi juga telah turun-temurun digunakan di China sebagai makanan yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

Sama seperti sayuran berdaun hijau, sayuran berakar merah dan oranye juga mengandung fitoestrogen.

Zat pada tanaman tersebut dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Baca juga: 9 Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah, Gunakan Masker Madu hingga Chemical Peeling

7. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, wijen, chia, biji rami merupakan salah satu nutrisi ASI booster alami bagi ibu menyusui.

Biji-bijian dapat menyediakan nutrisi penting seperti protein, mineral zat besi, seng, kalsium, serta lemak sehat.

Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi dapat membantu ibu menyusui memenuhi nutrisi bagi sang buah hati.

8. Kunyit

Kunyit memang tidak secara langsung terbukti menambah produksi ASI.

Namun, sifat antiperadangan pada kunyit penting bagi kesehatan ibu menyusui, dan secara tidak langsung dapat menambah produksi ASI.

Kandungan antiperadangan pada kunyit dapat mencegah penyakit masitis yang membuat produksi ASI menurun drastis.

Baca juga: Sering Sakit Gigi Saat Konsumsi Makanan Manis? Berikut Kenali 4 Penyebabnya

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)