Baca tanpa iklan
Lebih lanjut, untuk mencegah terjadinya cedera, dr Yohannes pun berikan beberapa tips.
Pertama, kenali diri sendiri. Tahu kapasitas diri dapat mencegah beban olahraga yang berlebih.
Kedua, kurangi beban olahraga selama berpuasa.
"Biasanya ngangkat beban 20 kilogram, jadi lima kilogram. Di set, turunkan. Kalau sanggup atur referensi, jaga nutrisi seimbang. Makanya paling penting mengenali tuh sendiri setiap orang berbeda," paparnya.
Kedua, memilih jam yang tepat untuk berolahraga.
"Ada pasien memilih satu jam sebelum olahraga, capek tinggal makan. Ada prinsip gak kuat laper gini olahraga. Buka puasa dulu baru olahraga itu boleh tidak masalah. Sesuai kemampuan sendiri," imbuhannya.
Terakhir, ia menganjurkan agar tidur dan istirahat cukup sehingga tubuh lebih bugar.