Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Penderita gerd (Gastroesophageal Reflux Disesase) dan asam lambung seringkali menunda diet karena khawatir dengan kesehatan pencernaannya. 

Ini menjadi dilema, karena menurut statistik, lebih dari 72 persen penderita gerd juga mengalami obesitas yang proses penyembuhannya harus melalui diet. 

Dokter Spesialis Penyakit Dalam  dr. Epistel Simatupang, SpPD-KGEH di RS Siloam memberikan tips diet sehat dalam seminar bersama Balans.

Baca juga: Sama-sama Munculkan Nyeri di Dada, Ini Lima Cara Bedakan Gerd dengan Sakit Jantung

Setidaknya ada lima  tips diet yang aman untuk penderita maag, Gerd dan asam lambung.

Tips Diet 1: Gunakan Piring Bersekat untuk Atur Porsi

Overeating atau makan terlalu banyak dalam sekali waktu bisa memperburuk gejala maag, Gerd, dan asam lambung akibat adanya tekanan gas.

"Untuk menghindari kalap saat diet, kamu bisa menggunakan piring bersekat untuk mengatur porsi berdasarkan kebutuhan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan mineral," ungkapnya pada seminar yang diselenggarakan di Jakarta Barat, Sabtu (17/3/2024). 

Sebagai referensi tambahan, pilih piring sekat berwarna biru.

Karena menurut studi, warna ini bisa membantu mengurangi nafsu makan.

Sesuai anjuran Kemenkes, pilih piring sekat dengan model T. 

Dibandingkan porsi normal, model piring khusus diet ini memangkas jumlah karbohidrat, memperbanyak protein, dan memaksimalkan sayur dan buah sampai setengah piring.

Baca juga: Sama-sama Munculkan Nyeri di Dada, Ini Lima Cara Bedakan Gerd dengan Sakit Jantung

Tips Diet 2: Utamakan Smoothies Ketimbang Jus

Smoothies cenderung lebih disarankan ketimbang jus bagi penderita maag, GERD, dan asam lambung yang sedang diet.